Bikram Yoga is een vorm van yoga die wordt beoefend in een ruimte die wordt verwarmd tot meer dan 40 graden. Veel mensen zijn nieuwsgierig naar Bikram Yoga, maar weten niet waar ze moeten beginnen.
In dit blogartikel bespreken we alles wat er te weten valt over Bikram Yoga! We behandelen de voordelen, de geschiedenis, en wat je kunt verwachten van je eerste les.
Wat is Bikram Yoga?
Bikram Yoga is een soort yoga die beoefend wordt in een kamer die tot 40 graden Celsius verwarmd is met een luchtvochtigheid van 40%. De les duurt 90 minuten en bestaat uit 26 houdingen, of asana’s die in een vaste volgorde achterelkaar worden uitgevoerd. Het idee achter Bikram Yoga is dat de hitte helpt de spieren los te maken en de soepelheid te vergroten, waardoor het gemakkelijker wordt de yogahoudingen uit te voeren. Bovendien helpt de warmte om het lichaam te ontgiften en de bloedsomloop te verbeteren. Hoewel Bikram Yoga uitdagend kan zijn, vinden veel mensen het een effectieve manier om hun algemene gezondheid en welzijn te verbeteren.
Geschiedenis van Bikram Yoga
De geschiedenis van Bikram yoga gaat terug tot de jaren 1970 toen Bikram Choudhury, een wedstrijdyogi uit India, de reeks van 26 houdingen creëerde. Hij opende zijn eerste studio in Beverly Hills, Californië in 1973. De populariteit van Bikram yoga begon te groeien in de jaren 1980 en 1990, en er zijn nu honderden studio’s in de hele Verenigde Statenen de wereld.
De eerste les
Wanneer je je eerste Bikram Yoga les bijwoont, zijn er een paar dingen die je kunt verwachten. De ruimte zal erg warm en vochtig zijn, en je wordt gevraagd om je schoenen en sokken uit te doen voordat je naar binnen gaat. Vervolgens krijg je een yogamat en een handdoek, die je nodig hebt om bij je te houden tijdens de les. De instructeur leidt je door de 26 houdingen, en je wordt aangemoedigd om te rusten en water te drinken wanneer dat nodig is. Bikram Yoga is een uitdagende workout, maar het kan de moeite waard zijn als je volhoudt!
Voor- en nadelen van de beoefening
Er zijn aanwijzingen dat bikram yoga enkele gezondheidsvoordelen kan bieden, waaronder verbeterde lenigheid, cardiovasculaire conditie, en gewichtsverlies. Er is echter ook bezorgdheid dat de hoge temperaturen schadelijk kunnen zijn, vooral voor mensen met hartkwalen of andere gezondheidsproblemen. Hoewel er geen definitief antwoord is, lijkt het duidelijk dat bikram yoga enkele voordelen kan bieden, maar het is ook belangrijk het met de nodige voorzichtigheid te benaderen en te luisteren naar je lichaam.
Tot slot
Bikram yoga is niet voor iedereen. Het vereist een zekere mate van inzet en discipline, en het kan behoorlijk uitdagend zijn, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar voor wie bereid is er het werk voor te doen, kan bikram yoga een uiterst lonende ervaring zijn. De intense hitte dwingt het lichaam harder te werken, en de aandacht voor ademwerk helpt de geest helder te maken.
Na verloop van tijd merken beoefenaars van bikram yoga vaak dat ze meer energie hebben, beter lenig zijn, en een groter gevoel van algeheel welzijn. Voor wie op zoek is naar een nieuwe manier om zichzelf uit te dagen, kan bikram yoga de moeite van het ontdekken waard zijn.
