Rucking, wandelen met een belaste rugzak, verbrandt twee tot drie keer meer calorieën dan gewoon wandelen en belast je knieën 50 procent minder dan hardlopen. Zo begin je met deze militaire trainingstrend.
Een Harvard-studie met bijna 150.000 deelnemers over dertig jaar vond een verrassend smal optimum: 90 tot 120 minuten krachttraining per week beschermt je hart en hersenen het meest. Meer doen helpt nauwelijks extra.
VO2 max is de beste maatstaf voor je conditie, maar de meeste sporters meten hem nooit. Met de juiste trainingsmix zie je al na acht weken meetbare verbetering.
Een gewichtsvest is in 2026 een van de populairste fitness-accessoires. Maar wat doet zo'n vest écht met je calorieverbranding, conditie en spieren? We zetten de feiten op een rij.
Intensief sporten lijkt de slimste keuze, maar nieuw onderzoek draait die gedachte om. Lage hartslag, lange duur - zo train je je hart echt sterker.
Een groot Harvard-onderzoek toont aan dat sporters die variëren in hun activiteiten 19 procent minder kans hebben op vroeg overlijden. Wat dit voor jouw trainingsschema betekent.
Japans onderzoek bewijst dat twee sessies krachttraining per week de lederhuid meetbaar dikker maakt en elasticiteit verbetert. Cardio heeft dat effect niet.
We hebben allemaal wel eens gehoord dat lichamelijke activiteit essentieel is voor een gezonde levensstijl. Maar laten we eerlijk zijn, het ...
Als werknemer is het belangrijk om fit te zijn. Dat klinkt logisch, maar lang niet iedereen ziet dat in. Uit onderzoek van TNO blijkt dat do...
Wil je weten hoe je sterke bilspieren creëert? Zo ja, dan heb je geluk! In deze blogpost bespreken we de beste oefeningen om je bilspieren t...
