Harvard

Twee uur krachttraining per week is precies genoeg
Training & Fitness

Twee uur krachttraining per week is precies genoeg

Een dertig jaar durend onderzoek onder bijna 150.000 mensen laat zien hoeveel krachttraining echt nodig is voor een langer leven, en wanneer meer trainen geen zin meer heeft.

· 4 min
Harvard ontdekte hoeveel krachttraining je hart beschermt
Training & Fitness

Harvard ontdekte hoeveel krachttraining je hart beschermt

Een Harvard-studie met bijna 150.000 deelnemers over dertig jaar vond een verrassend smal optimum: 90 tot 120 minuten krachttraining per week beschermt je hart en hersenen het meest. Meer doen helpt nauwelijks extra.

· 5 min